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DR. KARLA HENNING
Vertiefungskurs - Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag (Online)
Montags 05.08.-02.09.2024
5 Termine
18:15-19:45 Uhr
Mit Yves Steininger und Karla Henning
WAS SIE ERWARTET
Der Kurs besteht aus Meditationen, kurzen Vorträgen, Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe und Übungen für zu Hause. Das Ziel ist es Teilnehmern*Innen eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und Praktiken einzuüben, die Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen.
Teil 1
Achtsamkeit und achtsames Gewahrsein als Basis
+ Kennenlernen und Orientierung
+echtes Wahrnehmen
+Sitzmeditation
+Offenes Gewahrsein,
+Autopilot vs. bewusstes Sein
Teil 2
Selbst-Bewusstsein
+Differenziertes Wahrnehmen von Körperempfindungen und Emotionen im Körper
+ Von existential zu experiential
+ Bodyscan
+ Bedürfnisse wahrnehmen
Teil 3
Selbstmitgefühl und Empathie
+Selbstmitgefühlspause
+Mitfühlende Berührung
+ Fürsorgemüdigkeit
+Schmerz der Unverbundenheit
+ Unterschied Empathie/Sympathie/Mitgefühl
Teil 4
Emotionale Intelligenz
+ Kluge und weise Umgangsmöglichkeiten mit Widerstand und Rückschlägen
+Umgang mit Impulsen und Herausforderungen +Backdraft
+Vergebung
Teil 5
Selbstmanagement
+Anwendung emotionaler Intelligenz
+Leitende Werte erkennen
+Im Einklang mit den eigenen Werten leben lernen
+Unterstüzende Gewohnheiten etablieren
Kursleitung
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5-Termine
Montags, 06.08. - 04.09. 2024 (ONLINE)
18:15 - 19:45 Uhr
KURS-TERMINE
Kursgebühren:
150 Euro
*20% Ermäßigung für Studierende und bei herausfordernden finanziellen Umständen auf Anfrage gerne möglich. Wenn auch das aktuell nicht möglich ist, sprechen Sie mich bitte an. Die Teilnahme soll nicht an finanziellen Faktoren scheitern!
Zahlungsmöglichkeiten:
Sie können entweder hier gleich verbindlich buchen und per Kreditkarte, Paypal, Klarna oder Sofortüberweisung zahlen
Sie können sich auch gerne per E-mail bei mir melden, um per regulärer Überweisung zu zahlen. Eine Rechnung bekommen Sie dann per E-Mail zugeschickt.
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