Wenn die Welt zu viel wird
Ein therapeutisch begleiteter Gruppenraum

Dienstags, 19.5.-16.6.2026
17:30-19 Uhr, online

Ein therapeutisch begleiteter Kurs für Menschen, die sich von der Welt emotional berührt oder überfordert fühlen und einen eigenen Umgang damit finden möchten.

Sich überschlagende Nachrichten, Krisen wohin man schaut, Unsicherheit, Zukunftsängste, bröckelndes Vertrauen in eine tragfähige Zukunft. Und gleichzeitig der Versuch, den eigenen Alltag weiterzuleben.

Viele Menschen erleben gerade

eine tiefe Erschöpfung
ein Hin- und Her zwischen Mitgefühl und Rückzug, Ohnmacht und Taubheit
das Gefühl, zu viel zu fühlen oder gar nichts mehr
Das Gefühl alleine damit zu sein und sich zunehmend sprachlos und handlungsunfähig zu fühlen

Über 5 Wochen entsteht ein gemeinsamer Prozess in einer kleinen geschützen Gruppe, in dem wir:

das eigene Erleben besser verstehen
Überforderung und Rückzug einordnen
Wege finden, mit intensiven Gefühlen und emotionaler Überforderung umzugehen
den eigenen Platz zwischen Mitgefühl und Selbstschutz klären
Die eigene Rolle in der Welt wieder spüren und bewohnbar machen, so dass Handlungsfähigkeit zurückkommt

Der Kurs könnte passend für dich sein, wenn:

dich vom Zustand der Welt emotional berührt oder überfordert fühlst
viel wahrnimmst und oft zwischen Engagement und Rückzug schwankst
das Gefühl hast, „zu viel“ zu fühlen oder irgendwann gar nichts mehr
einen tragfähigen Umgang suchst, der dich nicht erschöpft

Hier verbindlich anmelden

Dieser Kurs ist ein absolutes Herzensprojekt von mir

Er berührt Themen und Fragen, die mich seit vielen Jahren begleiten, in meiner Arbeit und in meinem eigenen Leben.

Ich bringe hier meine Erfahrungen aus 15 Jahren in der internationalen Entwicklungszusammenarbeit und humanitären Hilfe ein, ebenso wie meine psychologische und therapeutische Arbeit, Coaching und Achtsamkeitspraxis.

Mir ist wichtig, einen Raum zu schaffen, in dem wir gemeinsam verstehen können, was uns bewegt und einen Umgang finden, der uns wieder mehr Halt und Handlungsfähigkeit

gibt.

Ich freue mich sehr, wenn du diesen Prozess gemeinsam mit mir und einer kleinen Gruppe gehen möchtest.

Damit wir wieder mehr Boden unter den Füßen spüren und uns auf eine Weise einbringen können, die sich für uns stimmig anfühlt.

Denn jede Stimme ist ein kostbarer Teil einer Welt, die wir gemeinsam gestalten.

Teil 1 - VERSTEHEN

Inneren Kontakt aufnehmen: Was genau sich gerade zu viel anfühlt

Ankommen in der Gruppe und Einführung
Die eigene Sprache finden: Was genau fühlt sich zu viel an?
Unterschied zwischen persönlicher Belastung & Weltgeschehen
erste Einordnung: Warum dein Erleben Sinn ergibt

Teil 2 EINORDNEN

Was passiert da mit mir?

individuelle Stress- und Reaktionsmuster
Feinfühligkeit / Offenheit
Dynamiken verstehen: Überforderung, Rückzug, Taubheit, Funktionieren, Wut, Aktionismus

Teil 3 GRENZEN UND BALANCE

Meinen eigenen bewussten Umgang finden

Balance finden zwischen Rückzug vs. Überengagement
Medienkonsum gestalten
Grenzen wahrnehmen und setzen
Meinen Handlungsspielraum ausloten

Teil 4 STABILISIEREN

Emotionsregulation in unsicheren Zeiten

Umgangsmöglichkeiten mit Überforderung und Ohnmacht
Gefühle halten statt vermeiden
einfache körperbasierte Stabilisierung

Teil 5 AUSRICHTEN

Die eigene Ausrichtung (wieder)finden

Was ist mir wichtig?
Wie möchte ich mir zur Welt, so wie sie ist, verhalten
Meinen Platz einnehmen: Wie kann mein Beitrag oder meine Rolle aussehen, ohne Überforderung aber mit echter Wirkkraft

5-Termine, online (per Zoom) in exklusiver Kleingruppe von maximal 8 Personen für einen intensiven Prozess und ein sicheres Gruppengefühl

Dienstags, 19.5.-16.6.

17:30-19 Uhr

Kursgebühren:

280 Euro

*20% Ermäßigung für Studierende und bei herausfordernden finanziellen Umständen auf Anfrage gerne möglich. Wenn auch das aktuell nicht möglich ist, sprich mich bitte an. Die Teilnahme soll nicht an finanziellen Faktoren scheitern!

30% der Kurseinnahmen spende ich am Ende des Kurses für einen Zweck, den wir gemeinsam bestimmen.

Zahlungsmöglichkeiten:

Du kannst dich entweder direkt hier verbindlich anmelden und per Kreditkarte, PayPal, Klarna oder Sofortüberweisung bezahlen.

Du kannst dich auch gerne E-mail bei mir melden, wenn du lieber per Überweisung zahlen möchtest. In diesem Fall erhältst du die Rechnung im Anschluss per E-Mail.